Cvičíme (nejen) se seniory

Kdy: 16. 03. 2024
Kde: Česká Lípa, tělocvična ZŠ Dr. M. Tyrše, ul. Mánesova 1526
Datum uzávěrky přihlášek do (včetně): 15. 3. 2024

Zveme vás na seminář, který vám prodlouží mládí

Program našeho semináře pro instruktory, cvičence i veřejnost zahrnuje rozmanité lekce s širokou škálou cviků přiměřených seniorskému věku, které jsou zaměřené na udržení silových schopností, rovnováhy, hybnosti, orientace v prostoru a vnímání vlastního těla. Máme pro vás přichystané užitečné tipy k zachování dlouhodobé soběstačnosti a zlepšení kvality vašeho života.

Prezence od 9:00 do 9:30 v sobotu 16. 3. 2024 v tělocvičně ZŠ Dr. M. Tyrše, ul. Mánesova 1526, mapa ZDE

Program:

• 09:30 – 10:00 Rozcvičení BUĎ FIT S ÚSMĚVEM
• 10:00 – 10:45 POHYBLIVÉ KLOUBY BEZ BOLESTI (zásobník cviků pro mobilizaci velkých kloubů – ramena, kyčle, kolena)
• 10:55 – 11:40 HRAVÉ KONDIČNÍ CVIČENÍ Z HUDBOU (s náčiním i bez, samostatně, ve dvojicích i skupinově)
• 11:40 – 12:00 Přestávka
• 12:00 – 12:45 PREVENCE PÁDŮ I = ROVNOVÁHA A KOORDINACE (trénink rovnováhy, orientace v prostoru, koordinační schopnosti)
• 12:45 – 13:15 TANEC JAKO ZÁBAVA I CESTA KE ZDRAVÍ (vyzkoušíte si krátké a jednoduché choreografie - intenzivnější pohyb při tanci posiluje kardiovaskulární systém a pozitivně působí na psychiku, zároveň dochází k redukci tukové tkáně)
• 13:25 – 14:10 PREVENCE PÁDŮ II = NEODPORUJ A POSILUJ (posilování a odporová cvičení, dozvíte se, jak zvýšit sílu svalů zejména dolních končetin)
• 14:10 – 14:45 HUDBA A EMOCE (za použití speciálních technik společně prozkoumáme vliv hudby na emoce, na vnímání sebe sama i světa kolem nás, na držení těla, kvalitu pohybu, psychickou i tělesnou pohodu)
• 14:45 – 15:00 Diskuse a zakončení semináře

Změna programu vyhrazena 

Souhlasím s použitím fotodokumentace z akce, na kterou jsem se přihlásil/a, pro účely publikace těchto fotografií v metodických, propagačních a ostatních materiálech ČASPV. Při nesouhlasu rozhodnutí oznámím pořadateli písemně před konáním akce. ČASPV při administraci údajů účastníků postupuje v souladu se zákony:
- Zákon 110/2019 Sb., o ochraně osobních údajů
- Nařízení Evropského parlamentu a Rady EU 2016/679